初心者にもわかる3つのメリットと始め方 「筋トレって必要なの？有酸素運動だけで十分なんじゃない？」 そんな疑問を持っている方も多いのではないでしょうか。 健康のために運動を始めたいけれど、筋トレと有酸素運動、どちらを優先すれば良いか迷っていませんか？...

「くびれのある体に憧れる」 「ダイエットしてもウエストがまっすぐ…」 そんなふうに悩んだことはありませんか？ 女性らしいシルエットの象徴ともいえる“くびれ”ですが、ただ痩せればできるというものではありません。 今回は、くびれとは何か？なぜできるのか？どんな人がくびれやすいの...

「体を動かさない生活、なんとなく不安…」 「運動の大切さは分かっているけれど、なかなか始められない…」 そんなあなたへ。 運動不足は“なんとなく”では済まされない、 さまざまな病気や不調のリスク を高めてしまいます。 特にリモートワークの定着などで座りっぱなしの時間が増えて...

「スキニーパンツが似合わない…」 「太ももが太くて脚のラインが気になる」 そんな悩みを抱えている方、意外と多いのではないでしょうか？でも安心してください。太ももが太くなる原因をきちんと理解すれば、正しい方法で引き締めることができます。 今回は、...

「最近、下腹が出てきた気がする…」 「ダイエットしてもお腹だけ引っ込まない…」 そんな“ぽっこりお腹”のお悩み、もしかすると脂肪のタイプによって原因が違うかもしれません。実は、お腹につく脂肪には大きく分けて「内臓脂肪」と「皮下脂肪」 の2種類があり、それぞれ...

「肩が重い」「首がこって頭が痛い」「マッサージに行ってもすぐ戻る」そんなつらい肩こりに悩まされていませんか？ 実は、肩こりの原因は単純に“肩だけ”の問題ではありません。 生活習慣や姿勢、そして肩甲骨や首の構造そのもの が大きく関係しているのです。...

「なんだか腰に違和感がある」「下腹がぽっこりして姿勢が崩れてきた気がする」 そんなお悩みの背景にあるかもしれないのが、“反り腰”。 反り腰とは、腰の部分が過度に反った姿勢のことで、見た目の歪みだけでなく、 慢性的な不調やボディラインの崩れ にもつながってしまいます。...

「なんとなく腰が重い…」「むくみやすくて疲れが取れない」そんな悩み、ありませんか？ それ、実は**“反り腰”**が原因かもしれません。見た目の姿勢だけでなく、 体の内側にもさまざまな不調を引き起こす反り腰 。今回は、反り腰がもたらす身体への影響と、日常で取り入れられる改善法...

「いろんなダイエットを試したのに、なかなか結果が出ない…」そんなあなたにこそ知ってほしい、意外な落とし穴。 それは—— 姿勢 です。 食事や運動の前に、まず自分の立ち姿・座り姿をチェックしてみてください。もしかしたら、その“猫背”が痩せにくさの原因になっているかもしれません...

「なんだか最近、疲れやすい…」「肩がガチガチでつらい」そう感じている方、その原因、もしかしたら“猫背”かもしれません。 実は、若い世代でも姿勢に悩む方が増えています。特にデスクワークや立ちっぱなしの職業に就いている方は要注意。姿勢の悪さが引き起こすのは、見た目の印象の変化だ...

「ダイエット＝たんぱく質」そんなイメージを持っている方、多いのではないでしょうか？ たしかに、良質なたんぱく質は筋肉や肌をつくる材料として欠かせない栄養素。美容にも健康にも、もちろんダイエットにも大切です。でも、「とにかくたんぱく質を摂ればOK！」というわけではありません。...

夕方になると足がパンパンに… 靴下の跡がクッキリ残る… そんな「ふくらはぎのむくみ」に悩まされていませんか？ 実はそのむくみ、「かかと」が原因かもしれません。 むくみ＝水分の取りすぎ？冷え？と考える方も多いのですが、 そもそも私たちの体には、 リンパや静脈の流れを戻す仕組み...

なんだか肋骨が前に開いてる気がする…」 お腹に力が入りにくいって感じたこと、ありませんか？ 肋骨が前にパカーン？それ、姿勢崩れのサイン！ 肋骨が開いたままの状態、実は“呼吸のクセ”が大きく関係してるんです。 特に、しっかり吐けないタイプの人は、...

私たちが「姿勢を良くしたい」と思ったとき、多くの人が意識するのは「筋肉」や「骨格」ですよね。猫背を治すには背筋を鍛えよう、反り腰を直すには腹筋を使おう…など、体の使い方やトレーニングに目が向きがちです。でも実は、「視覚＝目」が姿勢と密接に関係していることをご存知でしょうか？...

最近、足が太く見える気がする… 実はそれ、姿勢が関係しているかもしれません！ よく見かけるのが“大転子”がボコッと出ているタイプ。 これは、太ももの骨＝大腿骨が内側にねじれてしまっているのが原因です。 その結果、骨盤が前に傾き、大転子が外に飛び出しやすくなるんです。...

「姿勢を良くしたいけど、何から始めたらいいか分からない…」 そんな方、多いんじゃないでしょうか？ 実は、“使っていない体の機能”が原因かもしれません。 私たちの体は、使う機能は残るけど、使わない機能はどんどん落ちていく性質があります。...

「背中が丸くなってるって言われたこと、ありませんか？」 「気をつけてるのに猫背が治らない…それ、意外な原因があるかも！」 「猫背、意識してるのに治らない…？」 実は、もも裏の筋肉“ハムストリングス”が関係しているんです！...

【そもそもO脚って？】 O脚とは、立ったときに両ひざの間にスキマができてしまう脚の状態のことです。ひざがくっつかず、アルファベットの「O」のように脚が外に開いて見えるのが特徴です。 【なぜO脚になるの？】 O脚にはいくつかの「カラダのズレ」が関係しています...

「昔から体が硬い」 「前屈すると床に手が届かない」 「ストレッチしてもすぐに痛くなる」 そんな悩みを抱えている方は、意外と多いものです。 実際、私の周りでも「硬いのがコンプレックスで運動が苦手…」という声をよく耳にします。...

【姿勢を整えてラクなカラダへ。ヒントは“深層の筋肉”にあり】 「立っているだけで腰が痛くなる」 「お腹が出て見える」「太ももが張ってきた気がする」 それ、もしかすると反り腰が原因かもしれません。 骨盤が前に傾き、腰が過剰に反ってしまうこの姿勢。...