夕方になると足がパンパンに… 靴下の跡がクッキリ残る… そんな「ふくらはぎのむくみ」に悩まされていませんか？ 実はそのむくみ、「かかと」が原因かもしれません。 むくみ＝水分の取りすぎ？冷え？と考える方も多いのですが、 そもそも私たちの体には、 リンパや静脈の流れを戻す仕組み...

なんだか肋骨が前に開いてる気がする…」 お腹に力が入りにくいって感じたこと、ありませんか？ 肋骨が前にパカーン？それ、姿勢崩れのサイン！ 肋骨が開いたままの状態、実は“呼吸のクセ”が大きく関係してるんです。 特に、しっかり吐けないタイプの人は、...

私たちが「姿勢を良くしたい」と思ったとき、多くの人が意識するのは「筋肉」や「骨格」ですよね。猫背を治すには背筋を鍛えよう、反り腰を直すには腹筋を使おう…など、体の使い方やトレーニングに目が向きがちです。でも実は、「視覚＝目」が姿勢と密接に関係していることをご存知でしょうか？...

最近、足が太く見える気がする… 実はそれ、姿勢が関係しているかもしれません！ よく見かけるのが“大転子”がボコッと出ているタイプ。 これは、太ももの骨＝大腿骨が内側にねじれてしまっているのが原因です。 その結果、骨盤が前に傾き、大転子が外に飛び出しやすくなるんです。...

「姿勢を良くしたいけど、何から始めたらいいか分からない…」 そんな方、多いんじゃないでしょうか？ 実は、“使っていない体の機能”が原因かもしれません。 私たちの体は、使う機能は残るけど、使わない機能はどんどん落ちていく性質があります。...

「背中が丸くなってるって言われたこと、ありませんか？」 「気をつけてるのに猫背が治らない…それ、意外な原因があるかも！」 「猫背、意識してるのに治らない…？」 実は、もも裏の筋肉“ハムストリングス”が関係しているんです！...

【そもそもO脚って？】 O脚とは、立ったときに両ひざの間にスキマができてしまう脚の状態のことです。ひざがくっつかず、アルファベットの「O」のように脚が外に開いて見えるのが特徴です。 【なぜO脚になるの？】 O脚にはいくつかの「カラダのズレ」が関係しています...

「昔から体が硬い」 「前屈すると床に手が届かない」 「ストレッチしてもすぐに痛くなる」 そんな悩みを抱えている方は、意外と多いものです。 実際、私の周りでも「硬いのがコンプレックスで運動が苦手…」という声をよく耳にします。...

【姿勢を整えてラクなカラダへ。ヒントは“深層の筋肉”にあり】 「立っているだけで腰が痛くなる」 「お腹が出て見える」「太ももが張ってきた気がする」 それ、もしかすると反り腰が原因かもしれません。 骨盤が前に傾き、腰が過剰に反ってしまうこの姿勢。...

「体重はそこまで増えていないのに、お腹だけぽっこり…」 そんな悩みを抱える人は意外と多いものです。 実は、お腹が出てしまう原因は単なる脂肪の蓄積だけではありません。 姿勢の崩れや、筋肉の使い方のクセ、呼吸の浅さなど、日常の小さな習慣がじわじわと影響していることもあるのです。...

デスクワークやスマホの使用で、気づけば肩がガチガチ… 「マッサージに行っても、すぐ元通り」 「湿布やストレッチではもう限界かも…」 そんなふうに、肩こりが“慢性的な悩み”になっていませんか？ 【肩こりの原因は“筋肉のアンバランス”にあった】...

武蔵関駅周辺でピラティススタジオをお探しの方へ 「最近姿勢が悪くなった気がする」「肩こりや腰痛が気になる」「何か運動を始めたいけど、何がいいかわからない」そんな方におすすめなのが ピラティス  です。 武蔵関駅近くにある当ピラティススタジオでは、初心者の方でも安心して始めら...

毎日少しずつ積み重なる“運動不足”。自覚がなくても、あなたの体は確実にSOSを出しているかもしれません。 「最近、階段を上るだけで息が切れる」 「肩こりや腰痛が慢性化している」 「寝ても疲れが取れない」 こういった小さな不調、もしかすると“運動不足”が原因かもしれません。...

「気づいたら背中が丸まってる…」 「姿勢を正そうとしても、すぐ疲れて戻っちゃう…」 そんな“猫背”のお悩み、意外と多いんです。実は猫背にはこんな原因があります。 ■ 長時間のスマホやパソコン作業 現代人に多いのがこれ。長く同じ姿勢でいることで、背中が丸くなり、肩が前に出てし...

「下腹がぽっこりしてきた…」「お腹に力が入らない…」 そんなふうに感じたことはありませんか？お腹まわりがたるむのには、いくつかの理由があります。 ■ お腹の筋肉をうまく使えていないから 腹筋は「ただ鍛えればOK」ではなく、正しい位置や使い方がとても大事。でも、座りっぱなしの...

「二の腕を引き締めたい」と思っても、なかなか細くならない…そんなお悩み、ありませんか？実は、二の腕がぷよっとしてくるのには、こんな理由があります。 ■ 筋肉をあまり使っていないから 二の腕の裏側にある「上腕三頭筋（じょうわんさんとうきん）」という筋肉は、日常生活ではあまり使...