ピラティスとヨガ、何が違うの？｜初心者にもわかる2つのポイントと共通点

「ピラティスとヨガって、どっちが自分に合ってるの？」

「似ているようで実は違うって聞いたけど、何が違うの？」

そんな疑問をもつ方のために、

この記事ではピラティスとヨガの主な違いと共通点をわかりやすく解説します。

ピラティスとヨガの主な違いは2つ

ピラティスとヨガは、どちらも呼吸を大切にしながら行うエクササイズですが、

目的やアプローチが異なります。

ピラティスは、主に「姿勢改善」「体幹強化」「筋力アップ」など、身体の機能向上を目的にしています。リハビリ発祥のメソッドでもあり、筋肉のバランスを整えるのが得意です。
ヨガは、身体だけでなく「心の安定」や「精神の集中」など、心身のバランスを整えることを重視しています。瞑想や呼吸法と組み合わせることで、ストレス軽減にも効果的です。

ピラティスは「常に動き続ける」スタイルで、流れるように体を動かしながらインナーマッスルを鍛えていきます。姿勢を整える筋肉やコアを意識的に使うのがポイント。
ヨガは「ポーズをキープする」スタイル。静止する時間が長く、静と動を交互に行うことで心を落ち着かせ、筋肉の柔軟性やバランス力を高めます。

違いがある一方で、どちらにも共通する嬉しい効果があります。

ピラティスもヨガも、骨盤や背骨の位置を整えながら筋肉をバランスよく使うため、体のゆがみを解消しやすくなります。

また、ゆっくりした動きと意識的な呼吸により、柔軟性や筋力アップも期待できます。ケガの予防にもつながるため、運動初心者や年齢を問わず取り入れやすいのが特徴です。

どちらのエクササイズも深い呼吸を通して血流が良くなり、新陳代謝が向上します。

ピラティスは身体の深層筋を鍛えることで代謝を高め、ヨガはポーズをキープしながら内臓や循環機能にも良い影響を与えます。

呼吸と動作を組み合わせることで、自然と集中力が高まり、ストレスが緩和されるのも共通点のひとつです。

自律神経のバランスも整えやすく、気持ちが落ち着き、睡眠の質も改善されるといった効果も期待できます。

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