ぽっこりお腹、原因は“脂肪”だけじゃない？

「体重はそこまで増えていないのに、お腹だけぽっこり…」

そんな悩みを抱える人は意外と多いものです。

実は、お腹が出てしまう原因は単なる脂肪の蓄積だけではありません。

姿勢の崩れや、筋肉の使い方のクセ、呼吸の浅さなど、日常の小さな習慣がじわじわと影響していることもあるのです。

【姿勢や呼吸のクセが、お腹をぽっこりさせる？】

長時間のデスクワークやスマホ操作で、猫背や反り腰になっていませんか？

こうした姿勢は、腹筋のバランスを崩し、内臓が下がりやすくなる原因に。

また、呼吸が浅くなることで、お腹まわりのインナーマッスルがうまく使われなくなり、下腹部がぽっこりしてしまうこともあります。

【引き締めの鍵は「深層の筋肉」にあり】

一般的な腹筋運動で鍛えられるのは、腹直筋など表層の筋肉。

でも実際にお腹を内側から引き締めてくれるのは、もっと深い部分にある腹横筋などのインナーマッスルです。

この筋肉は、呼吸や姿勢と連動して働くため、ただ鍛えるだけではなく「正しく使える状態に整える」ことが大切です。

【無理なく体のクセを整える方法のひとつ】

最近は、体の深層部にアプローチできる方法として、呼吸を意識しながらゆっくり動くエクササイズが注目されています。

たとえばピラティスもその一つ。

激しい運動ではなく、姿勢を見直しながら内側の筋肉をじんわり使っていくような方法は、運動が苦手な人や忙しい人にも取り入れやすいのがメリットです。

【お腹をへこませるために、まず見直したいこと】

・姿勢（猫背・反り腰になっていないか）

・呼吸（胸だけで浅くなっていないか）

・身体の使い方（日常のクセがあるか）

これらを意識するだけでも、お腹の形は少しずつ変わっていきます。

毎日少しの時間でも、正しい姿勢や呼吸を意識してみることから始めてみましょう！

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